Yoga reducerer hukommelsesproblemer og Alzheimers symptomer

Yoga reducerer hukommelsesproblemer og Alzheimers symptomer

Yoga med meditation hjælper bedre med hukommelsesproblemer end ren hukommelsestræning
Yoga og meditation siges at have mange positive effekter, herunder opnå indre ro og øge fleksibiliteten i kroppen. Forskere har nu fundet, at disse erhverv også kan hjælpe med hukommelsesproblemer i alderdommen og endda reducere de følelsesmæssige og kognitive problemer ved avanceret Alzheimers sygdom.

Forskere fra University of California (UCLA) har nu fundet, at en yogaklasse over en periode på tre måneder er nok til at reducere de negative effekter og kognitive problemer af Alzheimers og andre former for demens. Derudover hjælper yoga og meditation ældre deltagere med hukommelsesproblemer. Eksperterne offentliggjorde resultaterne af deres undersøgelse i tidsskriftet "Journal of Alzheimers Disease".

Yoga hjælper med at håndtere mange situationer bedre og forbedrer hukommelsen
Korte yoga- og meditationskurser har en bedre effekt end lette kognitive øvelser, der er blevet brugt til at reducere virkningen af ​​demens, forklarer lægerne. Træning i ren hukommelse kan sammenlignes med yoga eller meditation for at forbedre vores hukommelse. Yoga har dog en bredere fordel end ren hukommelsestræning, fordi den også hjælper med at håndtere humør og frygt, for eksempel, siger Dr. Helen Lawretzky fra University of California.

Undersøgelse undersøger virkningerne af tolv ugers yoga med meditation
Under undersøgelsen undersøgte lægerne 25 frivillige. Alle forsøgspersoner var over 55 år gamle og rapporterede tidligere hukommelsesproblemer, forklarer de amerikanske forskere. Der blev derefter udført hjernescanninger og hukommelsestest på deltagerne i begyndelsen og ved afslutningen af ​​undersøgelsen. Elleve af deltagerne gennemgik en times træning af hukommelsesudvidelse hver uge. Derudover udførte de en øvelse til hukommelse hver dag, som varede ca. 20 minutter, siger forskerne. De andre fjorten personer deltog i en Kundalini Yoga-klasse en gang om ugen og udførte en meditation kaldet Kirtan Kriya dagligt. Denne meditation varede i 20 minutter. Den nævnte meditationsteknik er blevet brugt i Indien i århundreder og inkluderer visualisering, sang og håndbevægelser. Alle deltagere afsluttede deres sessioner efter tolv uger.

Yderligere fordele ved yoga og meditation
I slutningen af ​​undersøgelsen fandt forskerne, at både verbale hukommelsesfærdigheder var forbedret, og deltagernes hukommelse af lister over ord og navne var forbedret. Forfatterne forklarer den anden gruppe, der havde øvet yoga og meditation, højere forbedringsgrader, når det gjaldt hukommelse med visuel-rumlig form. De berørte havde en meget bedre orientering og huskede steder og områder tydeligere. Men det var ikke alt: Yoga og meditation hjalp også forsøgspersoner til bedre at håndtere stress og lettere at klare det, siger eksperterne. Denne kendsgerning kan hjælpe med at håndtere de følelsesmæssige vanskeligheder, der opstår med kognitive problemer. Gruppen reducerede også sandsynligheden for angst og depression, tilføjer lægerne. Historisk antages yoga at forbedre livskvaliteten i alderdom, men dette er den klare videnskabelige demonstration af denne præstation, forklarer forfatterne. Den nye undersøgelse var den første til at sammenligne virkningerne af hukommelsestræningsøvelser med fordelene ved meditation og yoga. Undersøgelsen kunne imidlertid ikke bestemme den nøjagtige årsag og virkning, forklarer Dr. Lawretzky. Generelt kan man sige, at mange forskellige aktiviteter, både fysiske, mentale og sociale aktiviteter, hjælper os mennesker med at holde vores hjerner i form, tilføjer lægen. Menneskelig smag er forskellige, for eksempel kan nogle mennesker lide krydsord for at holde sig mentalt fit. Yoga og meditation tilbyder simpelthen andre måder at træne din hukommelse og bekæmpe glemsomhed, siger Dr. Undersøgelsen testede imidlertid kun en specifik form for meditation, så det vides ikke, om andre former for meditation ville vise de samme resultater. (som)

Forfatter og kilde information



Video: Sådan var det og sådan blev det