Forskere: Fed mad forstyrrer sund søvn

Forskere: Fed mad forstyrrer sund søvn

Fed mad: træt om dagen, vågen om natten
(hjælp) - Mænd med en fedtholdig diæt sover tilsyneladende mindre godt om natten og er ofte trætte om dagen. De har også en højere risiko for søvnapnø, hvor farlige åndedrætsforstyrrelser forekommer gentagne gange under søvn. Dette er konklusionen af ​​en undersøgelse foretaget af det australske universitet i Adelaide, hvor ca. 800 mænd i alderen 35 til 80 år var involveret.

Forsøget gav information om deres spisevaner og levevaner i spørgeskemaer i de sidste tolv måneder. Baseret på disse data blev det gennemsnitlige indtag af makronæringsstoffer (fedt, protein, kulhydrater) beregnet. Mændene beskrev også deres søvnkvalitet og kondition i løbet af dagen. De fysiske funktioner under søvn blev registreret i en nat for at registrere mulige søvnforstyrrelser og respirationsstop. Kropsmasseindekset (BMI) og taljeomkreds tjente som et mål til vurdering af kropsvægt.

Protein og kulhydrater i kosten havde ingen indflydelse på søvnkvaliteten. Hos personer med det højeste fedtindtag var risikoen for udtalt træthed dagligt næsten dobbelt så høj. Forholdet var uafhængigt af faktorer som alder, talje størrelse, BMI, fysisk aktivitet, skiftarbejde og kroniske sygdomme. Døgnets søvnighed kan være et problem, især på arbejdspladsen, når opmærksomhed og koncentration falder.

Derudover havde personer med et særlig højt fedtindtag en tre gange højere risiko for svær søvnapnø med mere end 20 frafald i timen. Imidlertid kan ca. 30 procent af denne virkning tilskrives en alt for høj BMI. En af grundene til den nedsatte søvnkvalitet kan være en ændret hormonfrigivelse. De nøjagtige forhold skal undersøges i yderligere undersøgelser. Det er heller ikke klart, om resultaterne også kan anvendes på kvinder.
En ond cirkel opstår let, påpeger forskerne. De, der sover dårligt og er trætte om dagen har mindre energi. Dette fører til et større ønske om fødevarer, der indeholder fedt og sukker, hvilket igen påvirker søvnen. Kort sagt kan en afbalanceret diæt hjælpe dig med at blive bedre i løbet af dagen og sove bedre om natten. (Heike Kreutz, hjælp)

Forfatter og kilde information



Video: Hypnose mod Søvn Dansk