Konstant yogatræning fungerer meget godt til mentale sygdomme

Konstant yogatræning fungerer meget godt til mentale sygdomme

Yoga som et supplement til behandling af psykiske sygdomme
Ifølge sundhedseksperter lider cirka en ud af fire mennesker af en mental lidelse på et tidspunkt i deres liv. Berørte mennesker behandles ofte med medicin og / eller psykoterapi. Ifølge de nyeste fund kan kropsorienteret yoga også hjælpe som en komplementær behandlingsmulighed.

Psykiske lidelser er almindelige i befolkningen
Ifølge en nylig rapport fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) lider næsten ti procent af mennesker over hele verden af ​​depression og angst. Psykiske lidelser er almindelige. De berørte rådes normalt til at gennemgå psykoterapi. På samme tid bruges medicin ofte også. Tyske forskere rapporterer nu om en lovende tilgang til komplementær behandling. Derfor hjælper yoga med mentale lidelser.

Fysisk yoga som akkompagnement til terapi
Behandlingen af ​​forskellige former for mentale lidelser kan være ret vanskelig. Her kunne fysisk yoga som akkompagnement til terapi markant forbedre succesens behandling, ifølge resultaterne af en nylig undersøgelse af psykologer fra Universitetshospitalet og Friedrich Schiller Universitet i Jena. "Yoga er en behandlingsmulighed for psykiske lidelser," sagde universitetshospitalet. I deres metaanalyse evaluerede Jena-psykologerne tidligere undersøgelser af effektiviteten af ​​kropsorienteret yoga for mentale lidelser og fandt, at yoga med vejrtrækning og kropsøvelser kan tilbyde en lovende komplementær tilgang til behandlingen af ​​mentale lidelser.

Effekt af yogaøvelser kontrolleret for mentale lidelser
Ifølge forskerne er fordelene tydelige at se. Fordi yoga er en udbredt fritidsaktivitet og derfor en lav tærskel, godt accepteret terapeutisk tilgang, der ikke kun er billig, men som også medfører ringe risiko eller bivirkninger. Undersøgelsesresultaterne blev offentliggjort i Deutsches Ärzteblatt. De positive virkninger af yoga for fysiske klager som kroniske smerter eller hjerte-kar-sygdomme er ifølge dokumenterne godt dokumenteret. Indtil videre har spørgsmålet imidlertid været åbent om, hvor effektiv kropsorienteret yoga er i behandlingen af ​​mentale lidelser. Studieleder PD Dr. Jenny Rosendahl fra Institut for Psykosocial Medicin og Psykoterapi ved Universitetshospitalet i Jena og kolleger filtrerede i sidste ende 2500 publikationer om emnet, 25 undersøgelser med passende kvalitetskrav, på grundlag af hvilke de kontrollerede effekten af ​​yogaøvelser på mentale lidelser.

Effekter af yoga for depression, schizofreni og Co.
"Det var vigtigt for udvælgelsen, at undersøgelserne sammenlignede grupper med og uden yoga, og at undersøgelsesdeltagerne var tilfældigt opdelt i disse grupper," forklarer Rosendahl. Derudover måtte yoga ifølge studielederen "eksplicit beskrives som hada-yoga eller omfatte åndedræts- og fysiske øvelser." I alt omfattede de undersøgte undersøgelser mere end 1.300 forsøgspersoner, og størstedelen af ​​dem blev udført i USA eller Indien. Størstedelen af ​​undersøgelserne så på patienter med skizofreni og depression ifølge universitetshospitalet. "Men også med stofafhængighed, angst og andre lidelser afsluttede forsøgspersonerne yogaøvelser - altid i grupper og under vejledning af en yogalærer," ifølge Jena University Hospital.

Betydelig symptomlindring
Yoga blev brugt i løbet af de undersøgelser, der blev betragtet som behandling af forskellige psykologiske lidelser, og "det meste af træningen blev suppleret med medicin, som undertiden blev ledsaget af andre terapeutiske indgreb," rapporterer Jenny Rosendahl. I nogle studier blev yoga også brugt som den eneste terapi. Kontrolgrupperne modtog generelt ingen yderligere behandling, men i nogle studier blev yoga sammenlignet med motion, opmærksomhedskontrol eller psykoterapi. ”Generelt viste yoga en betydelig effekt med hensyn til at lindre symptomerne på de sygdomme, der blev overvejet,” konkluderede studielederen. Imidlertid var de påviselige virkninger i undersøgelserne "meget heterogene".

Yderligere undersøgelser kræves
Ifølge forskerne viste yoga sig at være lidt mere effektiv til at sammenligne yogaøvelser med sport eller opmærksomhedskontrol, mens den var omtrent lige så effektiv som et supplement til medicin, for eksempel som en standard psykoterapeutisk behandling. Ifølge forskerne skal yderligere påvirkningsfaktorer nu undersøges her. For eksempel var der i det nylige arbejde en lavere positiv effekt af yoga, hvilket kan skyldes den stigende standardisering af undersøgelserne. Yderligere havde yoga vist en svagere effekt hos patienter, der modtog ambulant eller ambulant behandling. Alvorligheden af ​​forstyrrelsen kan spille en rolle. I betragtning af de nuværende undersøgelsesresultater skal kropsorienteret yoga betragtes som en supplerende behandlingsmulighed for psykiske lidelser, understreger Rosendahl. Det kunne "reducere forstyrrelsespecifikke symptomer og bidrage til forbedring af trivsel og livskvalitet." Imidlertid er yderligere studier af høj kvalitet nødvendige for bedre at kunne evaluere de specifikke effekter af yoga. (fp, annonce)

Forfatter og kilde information



Video: Dealing with INTRUSIVE THOUGHTS. Sanders Sides