Sportsrådgivning til begyndere: Så tackle den indre jævel

Sportsrådgivning til begyndere: Så tackle den indre jævel

Psykolog giver tip til begyndere: Hvordan man overvinder bastarden
Selvom alle ved, at sport er sundt, er der altid undskyldninger, der fungerer som en undskyldning for manglende motion. Faktisk ville det ikke være så svært at motivere dig selv. En ekspert har et par tip til, hvordan man overvinder den såkaldte "indre bastard".

Overvinde den indre jævel
Sundhedseksperter understreger gentagne gange, hvor vigtig sport er for vores krop. For eksempel kan regelmæssig træning hjælpe med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, såsom forhøjet blodtryk eller hjerteanfald. Derudover er det ifølge statistikker mindre sandsynligt, at atleter lider af overvægt og fedme. Ikke desto mindre er der altid undskyldninger for, at du ikke træner oftere. En af de hyppigt anvendte undskyldninger for ikke at skulle dyrke sport udendørs forsvinder snart: foråret er lige rundt om hjørnet, og derfor er det sjældent for koldt, for mørkt eller for vådt. Hvis dette argument ikke er nok, kan nogle tip, som en ekspert har i en rapport fra dpa-nyhedsbureauet, hjælpe.

Sport skal blive en vane
Det forbedrede vejr er ikke nok for mange mennesker til virkelig at komme op og løbe, cykle eller gå. Diplom- og sportspsykologen Kareen Klippel fra Köln giver et par motiverende tip. Efter hendes mening bør sport bedst blive en ny vane. Dette tager dog nogen tid og især i begyndelsen sandsynligvis også at overvinde. "Derfor skal du indtaste og holde faste datoer for sporten i kalenderen," sagde eksperten.

Sport med venner eller i en gruppe
Som psykologen, der også rådgiver topatleter, mener, at du kan gennemgå den positive følelse, føle den igen og dokumentere den ved at optage en kort video efter sporten og optage det, der fungerede særligt godt, var sjovt eller gjorde godt . Det er også en fordel at træne i selskab. Den bedste ting at gøre er at mødes med venner til sport eller deltage i en sportsgruppe. Klippel anbefaler også at oprette minder i dpa-rapporten. Uanset om det er en ny sportstaske i garderoben, et billede på mobiltelefonen eller et ordsprog på køleskabet: "Du skal bruge ankre som en støtte i hverdagen, der minder dig om projektet og motiverer dig."

Motivation kan læres
Det kan også hjælpe med at formulere et motto. Ifølge Klippel skal du tage noget tid til dette. ”Først og fremmest skal et vejledende princip udløse en stærk, positiv følelse, passe dig og tage dine behov i betragtning.” Jo mere visuelt mottoet er, jo bedre er det. Techniker Krankenkasse (TK) gav for nylig forskellige råd i en pressemeddelelse om, hvordan man kan forbedre motivationen for et sundt liv. Motivation kan derfor læres, selvom det er meget vigtigt at definere opnåelige mål. Uddannelsesucces kan deles med andre via smartphone-apps. Det kan give incitament. (Ad)

Forfatter og kilde information