Træning og lange gåture for at bekæmpe foråret træthed

Træning og lange gåture for at bekæmpe foråret træthed

Sport, dagslys og lignende: dette hjælper virkelig mod forårets træthed
Når den kolde vinter er forbi, føler mange mennesker, at de er nødt til at sove. I næsten hvert sekund reagerer kroppen på de længere dage med træthed og lavt resultat. Men hvad kan du gøre ved foråret træthed? Nogle eksperttips kan hjælpe her.

Ubehagelig bivirkning af foråret
Siden skiftet til sommertid i weekenderne er begyndelsen af ​​foråret blevet mere og mere i fokus. I marts og april bliver dagene markant længere, og nogle gange kan sommertemperaturer også indstille. Imidlertid reagerer mange mennesker på overgangen med udmattelse og lav ydeevne. Forår træthed er en af ​​de ubehagelige bivirkninger af foråret. Men hvad hjælper imod foråret træthed? Nogle tip kan hjælpe de berørte.

Hver anden tyske lider af foråret træthed
Ifølge estimater lider over halvdelen af ​​den tyske befolkning af foråret træthed. Om morgenen kommer de næppe ud af sengen, og i løbet af dagen lider de af kronisk træthed. Derudover har de fleste af de berørte et udtalt behov for søvn. Sidst, men ikke mindst, kan der også være sundhedsmæssige klager som hovedpine, træthed, følsomhed overfor vejret, svimmelhed, irritabilitet eller dårlig cirkulation. Selvom det ikke er klart, hvad der forårsager træthed i foråret, siger eksperter, at vejrskiftet og de længere dage spiller en vigtig rolle. Ifølge en rapport fra dpa-nyhedsbureauet er en af ​​grundene til foråret træthed, at melatonin-niveauet - det såkaldte søvnhormon - er særlig højt efter vinteren.

Træning, frisk luft og dagslys
Mennesker, der kæmper med foråret træthed, skal træne hver anden dag. Som specialmagasinet "Naturarzt" (udgave 4/2016) tilråder, er det bedst at tage en tre-fjerdedel times gåtur i den friske luft eller tage på en cykeltur. Dagslys er også vigtigt: Ideelt set tilbringer du en halv time udendørs hver morgen, selv i dårligt vejr. Det kan også hjælpe med at holde din daglige rytme i weekenden. Skiftende brusebad om morgenen og gnidning med en børste fører til cirkulationsaktivering. Sundhedseksperter rådgiver også om en afbalanceret diæt med masser af friske frugter og grøntsager. Det anbefales også at drikke meget, helst vand. (Ad)

Forfatter og kilde information



Video: KIIK - Kom Ind I Kampen