Drik mindre alkohol: Drik først en ikke-alkoholisk drink

Drik mindre alkohol: Drik først en ikke-alkoholisk drink

Først en ikke-alkoholiker: Tip og tricks for at reducere alkoholforbruget
For mange mennesker er det svært at forestille sig en social aften med venner eller et besøg på en pub uden alkoholiske drikkevarer. Øl efter arbejde er ofte en vane. Et højt alkoholforbrug er skadeligt for helbredet. Et par tricks kan hjælpe dig med at drikke mindre.

Mange tyskere drikker meget
Ifølge en undersøgelse drikker næsten hver anden mand sit øl efter arbejdet. Selv socialt samvær med venner, at gå på en pub eller spise på en restaurant indebærer normalt at drikke et par glas øl eller vin. ”I det mindste drikker mindst ti procent af befolkningen alkohol nok til at bringe deres helbred i fare. Alkoholproblemer er et af de mest udbredte sundhedsmæssige problemer, ”skriver Federal Center for Health Education (BZgA) på sin hjemmeside. Cirka 1,3 millioner tyskere er afhængige af alkohol, og alkoholmisbrug findes hos omkring 2,5 millioner tyskere.

Højt alkoholforbrug er sundhedsskadeligt
At drikke for meget permanent kan skade alle organer i kroppen, advarer BZgA-eksperterne. Alkoholisme øger risikoen for adskillige sygdomme, såsom højt blodtryk, hjertearytmi, hjertesvigt, fedtlever, nerveskade eller forskellige typer kræft, såsom tyktarmskræft. BZgA har nogle tip og tricks, der hjælper med at bremse alkoholforbruget.

Først en alkoholfri drink
En måde at drikke mindre alkohol på, for eksempel, er altid at drikke noget, der ikke er alkoholisk på pubben eller til middag. På BZgA-webstedet til alkoholforebyggelseskampagnen “Alkohol? Kend din grænse "skriver eksperterne:" Sluk aldrig din tørst med alkohol. Mineralvand eller frugtsaftspritzere er meget bedre egnede til dette. ”En alkoholfri drink skal altid indsættes imellem. Det er også bedst at altid bestille den mindste størrelse af en drink. I stedet for at kaste drikken ned, skal du hellere kun tage små slurker og altid lægge glasset ned imellem.

Mindst to dage om ugen uden alkohol
Som andre sundhedseksperter rådgiver BZgA at tage mindst to ikke-alkoholiske dage om ugen. De anbefalede daglige maksimale mængder bør heller ikke overskrides. For kvinder er de tolv gram alkohol. Ifølge det tyske Center for Addiction Issues (DHS) svarer dette til 0,3 liter øl eller en god 0,1 liter vin. For mænd er 24 gram alkohol grænsen. Ifølge DHS svarer det til 0,6 liter øl eller en god 0,3 liter vin. (Ad)

Forfatter og kilde information



Video: Licor de Morango receita de licor de morango