Gammel truisme: "Syg, fed og dum" på grund af manglende søvn

Gammel truisme:

Sundhedsmæssige problemer på grund af manglende søvn: musikterapi kan hjælpe
Ifølge sundhedseksperter lider cirka hver anden voksen søvnproblemer. Børn og unge påvirkes også i stigende grad. Mangel på søvn kan være forbundet med alvorlige sundhedsmæssige problemer. Musikterapi kan hjælpe og give en bedre nattesøvn.

Mangel på søvn kan have alvorlige konsekvenser
Flere og flere mennesker lider af kronisk søvnmangel. Ifølge eksperter har omkring hver anden voksen ofte problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn. Mange børn og unge lider også af permanent søvnmangel. Årsagerne kan varieres, virkningen alvorlig. F.eks. Kan immunsystemet, hormonbalancen, ydeevnen eller psyken blive angrebet. Ifølge forskere fra Paracelsus Universitet i Salzburg kan musikterapi hjælpe.

Øget risiko for adskillige sygdomme
Forskellige videnskabelige undersøgelser har vist, at mangel på søvn ikke kun fører til kronisk træthed, men også øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, såsom et hjerteanfald eller slagtilfælde. Derudover viste en undersøgelse foretaget af forskere fra University of California i San Francisco, at de, der sover mindre ofte får forkølelse oftere. Ligesom søvnpsykologen og forfatteren Dr. Dr. Günther W. Amann-Jennson forklarede i en meddelelse fra APA-nyhedsagenturet, at der i alt er mere end 100 former for søvnforstyrrelser, der kan være årsagen til livsstilssygdomme som kræft, Alzheimers eller diabetes.

Forskellige triggere til dårlig søvn
Stress, interne problemer såsom højt blodtryk, depression eller hjerte- eller lungesygdomme kan udløse triggere til dårlig søvn. ”Det populære ordsprog er, at for lidt søvn gør dig syg, fed og dum. Som det ofte er tilfældet, har denne truisme en reel kerne, ”sagde præsidenten for Society for Psychosomatic Medicine, Heidemarie Abrahamian. I henhold til dette risikerede folk, der sover for lidt, hukommelsesproblemer og infektioner eller gå på vægt. Forskere har nu fundet ud af, hvorfor manglende søvn gør os sultne og derfor ofte fører til fedme. Tilsyneladende er et cannabislignende stof ansvarlig for den svækkede selvkontrol.

Enkle hjemmemidler mod søvnproblemer
Hvis forstyrrelserne ikke er kroniske, men akutte, kan urtemedisin hjælpe med søvnforstyrrelser som lavendel. Valerian hjælper også med søvnproblemer. Ifølge APA er det ifølge Abrahamian vigtigt at behandle søvnforstyrrelser og forsøge at finde årsagen. Ifølge eksperter kan logning hjælpe syge med at finde de mulige triggere. Eksperten fraråder sovepiller - undtagen i ekstraordinære tilfælde. Disse anbefales ikke, fordi de kun lindrer symptomer uden at bekæmpe roden til problemet og også har et stort afhængighedspotentiale. Det ville være vigtigt at se søvnforstyrrelser som en "hel sygdom" og "ikke at behandle dem som et symptom".

Musikterapi kan hjælpe de berørte
En måde, der kan hjælpe de berørte, er musikterapi. Som Vera Brandes, leder af MusicMedicine-forskningsprogrammet ved Paracelsus Medical University i Salzburg, sagde på en pressekonference i Wien tirsdag, har de positive effekter af musik på den menneskelige krop været bevist i adskillige undersøgelser, især i de sidste 20 år. Så at lytte til musik hjælper især med at reducere stress og ophobede følelser, til at styrke immunforsvaret og til at fremme hormonel balance. Musikterapi er især velegnet til behandling af søvnforstyrrelser. En lydpude, der er forbundet til en speciel afspiller, siges at muliggøre stimulering af musikken under søvn. Ifølge eksperten bør den afslappende effekt af behandlingen hjælpe med at få dybere søvn, hvilket stimulerer kroppens og psykenes regenererende kraft. (Ad)

Forfatter og kilde information



Video: Our Miss Brooks: Easter Egg Dye. Tape Recorder. School Band