Søvnproblemer kan øge risikoen for ulykker markant

Søvnproblemer kan øge risikoen for ulykker markant

Ny undersøgelse: De, der sover dårligt, lever farligt
Der er mange gode grunde til mere søvn: Ifølge eksperter er tilstrækkelig søvn til gavn for bl.a. sundhed, kreativitet og lykke. Derudover sænker det tilsyneladende risikoen for ulykker, som en ny undersøgelse nu viser.

Mangel på søvn er dårligt for dit helbred
Flere og flere mennesker lider af kronisk fåremangel. Det kan være farligt. Mangel på søvn bringer sundheden i fare og øger blandt andet risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald, overvægt eller fedme eller diabetes. Derudover er søvnproblemer åbenlyst en stor risiko for ulykker. Som rapporteret af Swiss Swiss News Agency (SDA) viser en undersøgelse foretaget af det schweiziske ulykkesforsikringsselskab Suva, at en ud af fem personer, der har haft en ulykke på arbejdspladsen, har sovet dårligt. Forsikringsselskabet ønsker derfor at bekæmpe søvnigheden om dagen med en kampagne.

Dårlig søvn øger risikoen for ulykker
Som Suva sagde, led 30 procent af arbejderne af søvnproblemer. For de berørte fører dårlig søvn ikke kun til udmattelse og sygdomme, men også til en markant højere risiko for ulykker. De, der går træt i livet, er derfor næsten dobbelt så sandsynligt, at de bliver såret. Ifølge Suva skyldes omkring 53.000 erhvervsulykker også søvnproblemer hvert år. I henhold til oplysningerne forekom der oftest snuble- og faldulykker samt skader med maskiner og værktøjer.

Høje omkostninger på grund af ulykker
Risikoen for ulykker er dog ikke den samme for alle dårligt sovende mennesker. De, der er ældre end 30 år, sover mindre end syv timer om natten og arbejder mere end 50 timer om ugen er særlig udsatte, ifølge Suva. Forsikringsselskabet estimerer omkostningerne ved arbejdsulykker forårsaget af manglende søvn til 283 mio. CHF (svarende til ca. 258 mio. EUR). Imidlertid har de, der ikke er hvile, ofte også uheld i deres fritid, hvilket medfører ekstra ulykkesomkostninger på 512 mio. CHF (ca. 466 mio. EUR).

Tilstrækkelig træning udendørs
Da de, der er godt udhvilet lever mere sikkert, har Suva udviklet et forebyggelsesmodul til sine forsikrede virksomheder. I workshoppen "Sov godt - lever mere sikkert" lærer deltagerne det grundlæggende om træthed / søvn, og hvor vigtig en afslappende søvn er for deres sikkerhed og sundhed, skriver forsikringsselskabet på sin hjemmeside. Suva påpeger, at der kan gøres noget for en god nats søvn i løbet af dagen, og at det med en regelmæssig livsstil og tilstrækkelig motion, selv udendørs.

Sluk for computere og telefoner
Det er bedst at undgå kaffe, nikotin og alkohol, før du går i seng. Om aftenen anbefales det at tage et let, men varmt måltid. Et andet tip fra Suva: Computere, tv'er og mobiltelefoner skal være slukket en time før sengetid. Stille, mørke og kølige soveværelser og ritualer, når de falder i søvn er nyttige. Afslapningsteknikker som autogen træning, yoga, meditation eller progressiv muskelafslapning kan også være et meget effektivt hjælpemiddel til sund søvn. (Annonce)

Forfatter og kilde information



Video: Søvnløshed: Agnes vågner 10 til 20 gange om natten