Gentagne ændringer i tempo, når man går, tager meget flere kalorier

Gentagne ændringer i tempo, når man går, tager meget flere kalorier


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvis du vil kaste overskydende pund, behøver du ikke kæmpe med hårde træningspas. Kalorier forbrændes også under en gåtur. Endnu mere, hvis du stopper fra tid til anden og ændrer tempoet oftere.

Skift tempo nu og da
Træning alene hjælper ikke mod fedme, men det hjælper med at miste overskydende pund. Hvis du vil tabe dig, behøver du ikke nødvendigvis at foretage intensiv løbetræning. At gå hurtigt brænder også kalorier. Dette kan gøres særlig effektivt ved at ændre hastigheden fra tid til anden. Dette er nu rapporteret af amerikanske forskere i specialmagasinet "Biology Letters". På denne måde kan omkring 20 procent flere kalorier forbrændes, end hvis du holder dit tempo konstant.

Gå videre og stop
Holdet af forskere ledet af Nidhi Seethapathi fra Ohio State University sendte forsøgspersonerne til undersøgelsen på en løbebånd, der altid satte det samme tempo. Dette skal oprindeligt holdes af deltagerne et stykke tid. De blev derefter bedt om at fremskynde eller bremse tempoet for enten at være helt foran eller i slutningen af ​​løbebåndet. I mellemtiden blev det målt, hvor meget energi undersøgelsesdeltagerne skulle bruge på den. Forskerne kunne konstatere, at kaloriforbruget, når man gik og skiftede tempo, steg betydeligt. Det betyder, at op til otte procent af energien bruges til at starte og stoppe.

Mellem "gå i serpentin linjer"
I tidsskriftet Science Daily sagde Seethapathi: ”Uanset hvor hurtigt du bevæger dig, koster det altid energi at gå. Men hvis du ændrer din hastighed, skubber du på gaspedalen, så at sige. ”For dem, der ønsker at miste flere kalorier, mens de går, anbefaler forskerne, at" nogle gange gør nogle skøre ting: bare stop mellem og starte igen eller i serpentine linjer gå". Under alle omstændigheder anbefaler sundhedseksperter, at du går en tur oftere. Dette forbrænder ikke kun kalorier, men forbedrer også koncentration og velvære og øger forventet levetid. (Ad)

Forfatter og kilde information



Video: Hvor hurtigt vil du køre?


Kommentarer:

  1. Colum

    Det er en skam, at jeg nu ikke kan udtrykke - jeg skynder mig på job. Jeg vil blive frigivet - Jeg vil nødvendigvis udtrykke udtalelsen om dette spørgsmål.

  2. Dukree

    En meget nyttig sætning

  3. Shajinn

    Det samme er blevet drøftet for nylig



Skriv en besked