Permanent multitasking fører til mere hovedpine hos studerende

Permanent multitasking fører til mere hovedpine hos studerende

Flere og flere studerende lider af hovedpine. I denne sammenhæng er permanent multitasking og stress særlig vigtig. Sundhedseksperter anbefaler ungdom at give hjernen en pause.

Børn og unge bevæger sig ikke nok
Uanset om det er en spændingshovedpine eller migræne: Mange studerende i Tyskland har regelmæssigt symptomer, der er så alvorlige, at de tager medicin, ikke kan gå i skole eller har brug for at se en læge. Hyppigheden af ​​hovedpine blandt unge er steget markant i de sidste 50 år, rapporterer dpa nyhedsbureauet. Ifølge forskellige undersøgelser rapporterer op til 40 procent af 12 til 15-årige ugentlige smerteranfald. Og i en periode på tre måneder oplever 70 procent af denne aldersgruppe alvorlige smerter mindst en gang. Eksperter diskuterer forskellige årsager til stigningen i hovedpine hos unge. På den ene side synes psykologisk stress som pres for at udføre, undersøge stress, mobning eller konflikter i familien at spille en rolle. På den anden side bevæger børn og unge langt mindre i dag end før. Den tyske sundhedsforsikring (DKV) påpegede også dette problem i begyndelsen af ​​året. På det tidspunkt havde en undersøgelse af forældre vist, at unge bruger alt for meget tid på at sidde og lidt træne.

At vænne sig til non-stop multitasking
"Der er ikke én årsag, men altid flere faktorer", fortalte neurologen i München, professor Florian Heinen, til dpa. Eksperten havde foretaget to hovedpineundersøgelser i de sidste par år. Han betragter en ændring i studerendes levevilkår som særlig vigtig sammenlignet med tidligere generationer: at vænne sig til non-stop multitasking. ”Dagens unge mennesker lever i en tidsbestemt verden uden uplanlagt tid og uden kedsomhed. Alt gøres hurtigt, hurtigt og på siden - sms, kontrol af e-mails, se en video. ”Når hjernen tilpasser sig den øgede rytme, er det vanskeligt for eleverne at slukke i deres fritid. "Hjernen kan lide at kigge efter det næste hastighedsniveau," siger Heinen. Dette fører til stress og spænding.

Afslapningstræning i stedet for medicin
Berørte elever kan for eksempel lære under hovedpine-konsultation på børneklinikken på München Universitet, hvordan man finder passende pauser til sig selv. ”Alle har brug for noget andet,” forklarede Heinen. ”Nogle ligger bare på sengen eller lytter til musik, andre går en tur med hunden eller cykler.” Ved migræne eller hovedpine, der er resultatet af spændingen i nakken, hjælper det også med at lempe nakkemusklerne. Eksperten anbefaler enkle øvelser, der kan udføres overalt, såsom push-ups eller strækøvelser foran spejlet. Professor Peter Kropp fra Institute of Medical Psychology ved University of Rostock sagde, at det i de fleste tilfælde ikke er nødvendigt at tage medicin. Ifølge hovedpineeksperten er afslapningstræning og kognitiv adfærdsterapi lige så effektive som tabletter. Derudover kan smertestillende midler forårsage permanent hovedpine, som Professional Association of German Neurological (BVDN) for nylig advarede.

Naturlige hjemmemiddel mod hovedpine
Enkle tricks til hovedpine er ofte mere effektive end medicin alligevel. For eksempel påføres et par dråber citronmelisse-ånd på et stykke sukker og tages som et husholdningsmiddel mod hovedpine, der er kendt af mange mennesker. Kropp rådgiver også udholdenhedsidræt, men du bør ikke overdrive: ”Sport er ikke kun sport. Den klassiske migrænepatient bestræber sig ofte på at være den første. Det skaber pres. Jeg vil derfor fraråde konkurrencesport. ”Psykologen advarede mod at knytte hovedpine for tæt til skolen:” Hvis du har hovedpine om morgenen, skal du stadig gå i skole og vente og se, om det bliver bedre. Dette er den eneste måde at forhindre klassisk konditionering i, der opstår. "

Informere studerende om hovedpine
På Institut for Klinisk Psykologi og Psykoterapi på Göttingen Universitet kan børn og unge lære, hvordan de kan klare sig bedre med stress og således undgå hovedpine. I nogle år har der været tilbudt anti-hovedpine-træning der for studerende, der har migræne eller spændingshovedpine. Tilbudet spænder fra oplæring i adfærdsterapi-gruppe til selvhjælpsinstruktioner til muskelafslapning og læringsprogrammer på Internettet. En gennemgang af succesen med de tre metoder viste: "Gruppetræning baseret på kognitiv adfærdsterapi, der var bedst udført i den første ledsagende undersøgelse," sagde projektleder prof. Birgit Kröner-Herwig. Det er allerede værd at informere skolebørn om emnet hovedpine, som Florian Heinen kender fra sine studier. Den pædiatriske neurolog forklarede: "Selv en times instruktion af hovedpineforebyggelse fører til otte til ti procent færre hovedpine i denne gruppe." (Annonce)

Forfatter og kilde information



Video: