Usundt natarbejde: hvad kan hjælpe de berørte

Usundt natarbejde: hvad kan hjælpe de berørte


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Søvnforstyrrelser: tip til omarbejdede medarbejdere
02.07.2014

Læger, bartendere, nattevåger: Mange af dem kæmper med søvnforstyrrelser. Hver ellevte medarbejder i Tyskland arbejder om natten. Skift- og natarbejde medfører ikke kun dårlig søvn, men har også sociale virkninger. Medarbejdere bør overveje et par tip og tricks for at reducere de sundhedsmæssige konsekvenser.

Hver ellevte medarbejder arbejder om natten Hver ellevte medarbejder (9,2 procent) i Tyskland arbejdede i 2012 ifølge tal fra Den Europæiske Unions Statistiske Kontor (Eurostat). Med 11 procent gjorde mænd dette meget hyppigere end kvinder med 6 procent. I henhold til arbejdstidsloven omfatter natarbejde alle aktiviteter, der udføres i mindst to timer mellem kl. 11 og 18. Det betyder ikke noget, om medarbejdere er på samlebåndet, kører patruljer eller betjener et appendiks: "Skiftarbejde er aldrig rigtig sundt," sagde psykolog Hiltraut Paridon fra den tyske socialulykkesforsikring, ifølge en meddelelse fra dpa nyhedsbureauet. ”Vores krop er ikke designet til at arbejde om natten.” Selvom der er mennesker, der kan klare nattskiftet bedre end andre, skal ingen arbejde permanent om natten.

Mange har problemer med at falde i søvn Mange af de kropslige funktioner svinger i en 24-timers rytme. Søvnhormonet melatonin frigøres i forskellige mængder - mindre om dagen og mere om natten. Denne rytme bliver blandet, når medarbejderne arbejder om natten. "Mange mennesker lider af søvnforstyrrelser, de har problemer med at falde i søvn efter et skift eller kan ikke sove gennem natten," siger Paridon. Den 38-årige seniorlæge på klinikken i Mühldorf am Inn, Christian Umschlag, havde brug for en ting frem for alt i hans tid som assistentjob efter en uges natskift: søvn. Selvom han ikke længere behøver at skifte disse natbevægelser, har han ud over sine tjenester også 24-timers standby-tid, hvor han skal til klinikken når som helst på dagen eller natten, hvis en nødsituation kræver det. "Dette er ikke mindre anstrengende, fordi du altid forventer, at telefonen ringer," sagde kirurgen. Men ikke kun læger og klinikpersonale arbejder regelmæssigt nattskift, politifolk, togmedarbejdere og ansatte i fremstillingssektoren er også på vagt, når det er mørkt udenfor. "Medarbejdere i callcenter arbejder også i stigende grad døgnet rundt," siger Paridon.

Skiftarbejdere lever i gennemsnit mere usund Skiftarbejde er også forbundet med en række sygdomme, såsom hjerte-kar-sygdomme og fordøjelsessystemproblemer. Paridon sagde: ”Skiftarbejdere spiser mindre sundhed, ryger mere og udøver mindre motion i gennemsnit.” En nylig undersøgelse foretaget af amerikanske forskere ved Vanderbilt University i Nashville sidste år fandt, at visse arbejdsmetoder, såsom skiftarbejde og for lidt søvn, favoriserer den stofskiftesygdomme diabetes . Derudover viste tidligere undersøgelser, at mennesker, der lider af søvnforstyrrelser, for eksempel fordi de arbejder om natten hele tiden, også er tilbøjelige til at være overvægtige og forhøjet blodtryk. Omarbejdning er også forbundet med en øget risiko for kræft. For ikke at bruge chokoladebarer eller lignende usunde fødevarer for ofte, skal medarbejderne bringe noget sundt hjem fra arbejde til arbejde. De bør også stræbe efter at have et regelmæssigt sportsprogram i deres fritid.

Natlige arbejdstider kan føre til social isolering Ud over kroppen påvirkes sjælen ofte også. Professor i psykologi og formand for Society for Industrial, Economic and Organizational Psychological Research (GAWO) i Oldenburg Friedhelm Nachreiner forklarede: ”Sociale kontakter er påvirket af skiftarbejde.” I værste fald kan usædvanlig arbejdstid føre til social isolering. Når skiftarbejdere går i seng om morgenen, begynder livet omkring dem. Derfor bør de bestræbe sig på at leve efter en fast rytme, for eksempel ved regelmæssigt at mødes med venner og familie til middag eller ved lejlighedsvise udflugter. Skiftarbejdere bør ikke overbelaste de dage, de har brug for at hvile, for eksempel ved at skubbe videre med at bygge et hus hver dag eller udføre alt det administrative arbejde på en dag. "Dette er ikke kun udmattende, risikoen for ulykker øges enormt," siger Paridon. Selv hvis kroppen når sit laveste punkt mellem kl. 14 og 16, kan det dukke op igen om morgenen. Ikke desto mindre skal natarbejdere sørge for, at de får nok søvn efter deres skift.

Hvile ved hjælp af ritualer Det afhænger af typen, når du sover. Nogle gør dette umiddelbart efter arbejde, mens andre tager et stykke tid for at frigive spændingen. Rituelle kan hjælpe dig med at slappe af. Paridon forklarede: ”Uanset om det er en te, læse avisen et stykke tid eller tage et brusebad, skal alle finde ud af det selv.” Nogle mennesker sværger ved afslapningsøvelser som yoga eller autogen træning. Et roligt miljø og mørke gardiner er grundlæggende vigtige for en afslappende søvn. ”Under ingen omstændigheder bør du regelmæssigt bruge sovepiller.” Arbejdende mennesker blev vant til medicinen og blev psykologisk afhængige. Nogle søvnhjælpemidler har vist sig i naturopati, såsom valeriaanske ekstrakter alene eller i kombination med humle, citronmelisse og passionblomst. Disse stoffer har vist sig at være et alternativ til de risikable syntetiske hypnotika og beroligende midler i et stort antal kliniske studier. Lægen Christian Umschlag modvirker spændingerne i jobbet med bevidst afslapning og er startet med et fast sportsprogram. Han kan leve ganske godt med sine klasser og sagde: "Når alt kommer til alt er de en del af mit job." (Annonce)

Billede: ich / pixelio.de

Forfatter og kilde information


Video: Hold kroppen i gang


Kommentarer:

  1. Gojora

    Hvilken fremragende sætning

  2. Akijora

    I am here by chance, but I specially registered on the forum to participate in the discussion of this issue.

  3. Butrus

    Tak for dette indlæg

  4. Gowan

    Dette er et meget værdifuldt svar

  5. Samumi

    Bravo, forekommer det mig, er den storslåede sætning

  6. Togore

    Waste time wasted I saw appreciated



Skriv en besked